Đau gót chân buổi sáng là cơn đau nhói ở gót khi vừa đặt chân xuống giường, đi vài bước thì đỡ, hay gặp ở người đứng nhiều.
Biểu hiện thường gặp đau gót chân buổi sáng
- Đau nhói ở gót: nhất là những bước đầu tiên buổi sáng.
- Đỡ khi đi một lúc: nhưng đau lại khi đứng lâu.
- Đau lòng bàn chân: căng dọc gan bàn chân.
- Ấn gót thấy đau: có một điểm đau rõ.
Nguyên nhân thường gặp đau gót chân buổi sáng
- Viêm cân gan chân: dải cân dưới lòng bàn chân bị căng, viêm.
- Gai gót chân: xương mọc thêm ở gót.
- Đứng lâu: đi giày đế cứng.
- Thừa cân: gót chân chịu lực lớn.
Theo phương pháp Thập Nhị Kinh
Thập Nhị Kinh là bộ môn do lương y Tăng Ngọc Ánh sáng lập, chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc trên 12 đường kinh. Theo Thập Nhị Kinh, vùng gót và lòng bàn chân có các đường kinh ở chân đi qua:
- Gót, mắt cá trong: kinh Thận, huyệt Thái khê.
- Gót, mắt cá ngoài: kinh Bàng quang, huyệt Côn lôn.
- Lòng bàn chân: huyệt Dũng tuyền của kinh Thận.
Cách xử lý tại nhà không dùng thuốc
- Bước 1: trước khi xuống giường, xoay cổ chân và kéo mũi bàn chân về phía người 10 lần.
- Bước 2: làm ấm gót và lòng bàn chân.
- Bước 3: miết dọc lòng bàn chân từ gót tới ngón.
- Bước 4: day huyệt Thái khê, Côn lôn, Dũng tuyền.
- Bước 5: lăn lòng bàn chân trên chai nước hoặc quả bóng nhỏ 2–3 phút.
Đi giày đế mềm, có đệm gót. Không đi chân đất trên nền cứng, lạnh. Ngâm chân nước ấm buổi tối.
Một số bệnh lý liên quan
- Gút vỡ hạt tophi
- Nguyên nhân đau khớp gối
- Chân cao chân thấp
- Bệnh gút ăn uống
- Viêm đa khớp dạng thấp
- Nguyên nhân tràn dịch khớp gối
- Viêm khớp háng
- Gai đôi cột sống
- Gù lưng người già
- Cứng lưng buổi sáng
Khi nào cần đi khám ngay
Gót sưng nóng đỏ, đau sau chấn thương, đau cả khi nghỉ ban đêm, hoặc tê bì bàn chân cần đi khám.
Xem bài giảng video hướng dẫn của thầy Tăng Ngọc Ánh
Nội dung chăm sóc sức khỏe tại nhà, không thay thế thăm khám của bác sĩ.
ĐĂNG KÝ HỌC CHĂM SÓC SỨC KHỎE TẠI NHÀ MIỄN PHÍ
