Thoái hóa cột sống thắt lưng là khi đĩa đệm và khớp ở vùng thắt lưng mòn dần theo tuổi, gây đau lưng, cứng lưng, nhất là buổi sáng.
Biểu hiện thường gặp bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng
- Đau mỏi lưng: tăng khi đứng, đi, ngồi lâu.
- Cứng lưng buổi sáng: vận động một lúc thì đỡ.
- Khó cúi, ưỡn, xoay: cột sống kém linh hoạt.
- Đau tăng khi trở trời: lạnh ẩm càng cứng, đau.
Nguyên nhân thường gặp bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng
- Đĩa đệm khô, mỏng, mòn: giảm đệm đỡ giữa các đốt sống.
- Gai xương, hẹp khe đốt sống: chèn ép rễ thần kinh.
- Can thận hư: tuổi cao, thận chủ lưng, can chủ gân.
- Phong hàn thấp: gió lạnh ẩm ngấm vào lưng.
Theo phương pháp Thập Nhị Kinh
Thập Nhị Kinh là bộ môn do lương y Tăng Ngọc Ánh sáng lập, chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc trên 12 đường kinh. Theo Thập Nhị Kinh, lưng do kinh Bàng quang và Đốc mạch chi phối, tuổi cao thì khí huyết vùng lưng kém dần. Các đường kinh cần chú ý:
- Dọc cột sống, hai bên lưng: kinh Bàng quang – Túc thái dương Bàng quang (BL).
- Chính giữa cột sống: Đốc mạch (GV).
- Mặt ngoài hông, đùi: kinh Đởm – Túc thiếu dương Đởm (GB).
- Huyệt hay dùng: Thận du, Đại trường du, Ủy trung, Hoàn khiêu.
Cách xử lý tại nhà không dùng thuốc
- Bước 1: day nhẹ huyệt Đại chùy cho cơ thể thả lỏng, ấn tìm điểm đau để xác định đường kinh.
- Bước 2: làm nóng dọc hai bên cột sống thắt lưng bằng máy sấy, để máy cách da một gang tay.
- Bước 3: miết dọc hai bên cột sống theo kinh Bàng quang, lực nhẹ.
- Bước 4: day lần lượt các huyệt Thận du, Đại trường du, Ủy trung, mỗi huyệt 30–60 giây.
- Bước 5: làm bài tập vật lý trị liệu thông kinh lạc: thở bụng chậm nằm ngửa co gối, 2 phút; nhấc gối nhẹ nhàng lên hạ xuống, mỗi bên 5 lần.
Đi bộ nhẹ và tập dưỡng sinh mỗi ngày. Giữ ấm lưng, tránh gió lạnh và điều hòa thổi thẳng. Ngủ nệm vừa, nằm tư thế thoải mái. Người cao tuổi nên làm ngắn, lực tay thật nhẹ, có người đỡ.
Một số bệnh lý liên quan
- Thoát vị đĩa đệm nhiều tầng
- Đau lưng, thoát vị đĩa đệm
- Gai đôi cột sống
- Xẹp đốt sống bơm xi măng
- Gù lưng người già
- Bài tập cho người thoát vị đĩa đệm
- Đau lưng sau mổ cột sống
- Viêm đa khớp dạng thấp
- Sưng đau ngón chân cái
- Viêm khớp vai
Khi nào cần đi khám ngay
Tê yếu chân tăng dần, tiểu tiện hoặc đại tiện không tự chủ, đau lưng đột ngột sau ngã hoặc đau lưng kèm sốt, sụt cân cần đi khám ngay.
Xem bài giảng video hướng dẫn của thầy Tăng Ngọc Ánh
Nội dung chăm sóc sức khỏe tại nhà, không thay thế thăm khám của bác sĩ.
ĐĂNG KÝ HỌC CHĂM SÓC SỨC KHỎE TẠI NHÀ MIỄN PHÍ
