Đau khớp gối buổi sáng là cảm giác gối cứng, đau khi vừa ngủ dậy, đi vài bước mới đỡ, thường gặp ở người trung niên và người thoái hóa khớp.
Biểu hiện thường gặp đau khớp gối buổi sáng
- Cứng gối khi ngủ dậy: phải co duỗi vài lần mới đứng lên được.
- Đau những bước đầu: đi một lúc thì đỡ dần.
- Gối kêu lục cục: khi ngồi xuống, đứng lên.
- Nặng hơn khi trời lạnh: trở trời gối càng cứng, nhức.
Nguyên nhân thường gặp đau khớp gối buổi sáng
- Thoái hóa khớp gối: sụn mòn, ban đêm ít vận động nên khớp cứng.
- Viêm khớp: cứng gối kéo dài trên một tiếng, sưng nhiều khớp cùng lúc.
- Hàn lạnh: nằm nơi gió lùa, không giữ ấm chân.
- Cơ đùi yếu, thừa cân: gối phải gánh nhiều hơn mỗi ngày.
Theo phương pháp Thập Nhị Kinh
Thập Nhị Kinh là bộ môn do lương y Tăng Ngọc Ánh sáng lập, chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc trên 12 đường kinh. Theo nguyên lý "thông bất thống", gối cứng buổi sáng là dấu hiệu khí huyết quanh gối lưu thông kém. Các đường kinh cần chú ý:
- Mặt trước gối: kinh Vị, huyệt Độc tỵ, Túc tam lý.
- Mặt trong gối: kinh Tỳ, huyệt Âm lăng tuyền, Huyết hải.
- Mặt ngoài gối: kinh Đởm, huyệt Dương lăng tuyền.
Cách xử lý tại nhà không dùng thuốc
- Bước 1: trước khi đứng dậy, nằm co duỗi gối chậm 10 lần mỗi bên.
- Bước 2: ấn tìm điểm đau quanh gối, xác định đường kinh đi qua điểm đó.
- Bước 3: làm nóng dọc đường kinh bằng máy sấy hoặc đá nóng, để máy cách da một gang tay.
- Bước 4: dùng bụng ngón cái miết dọc đường kinh, day các huyệt Túc tam lý, Âm lăng tuyền, Dương lăng tuyền.
- Bước 5: kết thúc vỗ đều dọc chân. Lực tay vừa đủ, không quá 45 phút.
Giữ ấm đầu gối ban đêm, không nằm nơi gió lùa. Ngồi ghế duỗi thẳng từng chân, giữ 5 giây, làm 10 lần mỗi bên để cơ đùi khỏe.
Một số bệnh lý liên quan
- Tràn dịch khớp gối
- Nguyên nhân đau khớp gối
- Đau khớp gối chuột rút
- Viêm khớp háng
- Bệnh gút ăn uống
- Nguyên nhân tràn dịch khớp gối
- Gút vỡ hạt tophi
- Đau thần kinh toạ
- Đau thắt lưng tê chân
- Đau lưng sau mổ cột sống
Khi nào cần đi khám ngay
Cứng gối kéo dài trên một tiếng, gối sưng nóng đỏ, sưng nhiều khớp cùng lúc hoặc kèm sốt cần đi khám để được chẩn đoán đúng.
Xem bài giảng video hướng dẫn của thầy Tăng Ngọc Ánh
Nội dung chăm sóc sức khỏe tại nhà, không thay thế thăm khám của bác sĩ.
ĐĂNG KÝ HỌC CHĂM SÓC SỨC KHỎE TẠI NHÀ MIỄN PHÍ
