Chuột rút ban đêm là khi bắp chân bỗng co cứng, đau điếng trong lúc ngủ, kéo dài vài giây đến vài phút, hay gặp ở người lớn tuổi.
Biểu hiện thường gặp chuột rút ban đêm
- Bắp chân co cứng đột ngột: sờ thấy cơ cuộn lại.
- Đau dữ dội: phải bật dậy.
- Ê ẩm sau cơn: bắp chân còn đau vài giờ.
- Có khi ở bàn chân: ngón chân co quắp.
Nguyên nhân thường gặp chuột rút ban đêm
- Vận động nhiều: đứng lâu trong ngày.
- Ra mồ hôi nhiều: mà uống ít nước.
- Chân bị lạnh: về đêm.
- Tuổi cao, mang thai: hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu.
Theo phương pháp Thập Nhị Kinh
Thập Nhị Kinh là bộ môn do lương y Tăng Ngọc Ánh sáng lập, chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc trên 12 đường kinh. Sách Thập Nhị Kinh ghi chuột rút liên quan đến các đường kinh ở chân:
- Kinh Tỳ: mặt trong chân, liên quan co cơ, chuột rút.
- Kinh Can: mặt trong chân, huyệt Thái xung.
- Kinh Vị: mặt trước chân, huyệt Túc tam lý.
Cách xử lý tại nhà không dùng thuốc
- Bước 1: khi đang bị: duỗi thẳng chân, kéo mũi bàn chân về phía người.
- Bước 2: xoa bóp nhẹ bắp chân từ dưới lên.
- Bước 3: làm ấm bắp chân khi cơn co đã dịu.
- Bước 4: buổi tối miết dọc kinh Tỳ, kinh Vị ở chân, day Túc tam lý, Thái xung.
- Bước 5: vỗ đều dọc chân trước khi ngủ.
Uống đủ nước trong ngày. Trước khi ngủ, chống tay vào tường, đẩy gót xuống kéo giãn bắp chân 30 giây, làm 3 lần. Giữ ấm chân khi ngủ.
Một số bệnh lý liên quan
- Tê đầu ngón tay
- Bài tập cho người tê bì chân tay
- Tê bì tái phát
- Tê ngón áp út
- Tê nặng hai chân
- Da lòng bàn chân dày
- Tê ngón tay giữa áp út
- Thoái hoá cột sống thắt lưng
- Gai đôi cột sống
- Gù lưng người già
Khi nào cần đi khám ngay
Bắp chân sưng nóng đỏ một bên, chuột rút liên tục kèm yếu cơ hoặc tê bì kéo dài cần đi khám. Đang dùng thuốc thì hỏi bác sĩ, không tự bỏ thuốc.
Xem bài giảng video hướng dẫn của thầy Tăng Ngọc Ánh
Nội dung chăm sóc sức khỏe tại nhà, không thay thế thăm khám của bác sĩ.
ĐĂNG KÝ HỌC CHĂM SÓC SỨC KHỎE TẠI NHÀ MIỄN PHÍ
