Đau khớp gối, ,

Cứng khớp cổ chân - Lương y Tăng Ngọc Ánh

Cứng khớp cổ chân là khi cổ chân căng, nặng, khó gập duỗi, đi lại thấy vướng, nhất là sau khi nghỉ lâu hoặc lúc trời lạnh.

Biểu hiện thường gặp cứng khớp cổ chân

  1. Cổ chân căng, nặng: như bị buộc chặt, khó cử động.
  2. Khó gập mũi chân: ngồi xổm, leo dốc thấy vướng.
  3. Cứng hơn khi trời lạnh: hoặc sau khi ngồi lâu.
  4. Sưng nhẹ cuối ngày: hết sau khi nghỉ, kê chân.

Nguyên nhân thường gặp cứng khớp cổ chân

  1. Bong gân cũ: dây chằng giãn, mô xơ dính.
  2. Thoái hóa khớp cổ chân: sụn mòn, khớp cứng dần.
  3. Phong hàn thấp: lạnh ẩm làm gân cơ co cứng.
  4. Khí huyết ứ trệ: bong gân cũ, huyết ứ chưa tan.

Theo phương pháp Thập Nhị Kinh

Thập Nhị Kinh là bộ môn do lương y Tăng Ngọc Ánh sáng lập, chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc trên 12 đường kinh. Theo Thập Nhị Kinh, cứng ở phía trước, phía trong hay phía ngoài cổ chân thì chọn kinh đi qua chỗ đó. Các đường kinh cần chú ý:

  1. Mu cổ chân, mặt trước: kinh Vị – Túc dương minh Vị (ST).
  2. Mặt trong cổ chân: kinh Tỳ – Túc thái âm Tỳ (SP), kinh Thận – Túc thiếu âm Thận (KI).
  3. Mặt ngoài cổ chân: kinh Đởm – Túc thiếu dương Đởm (GB).
  4. Huyệt hay dùng: Giải khê, Khâu khư, Thái khê, Côn lôn.

Cách xử lý tại nhà không dùng thuốc

  1. Bước 1: day nhẹ huyệt Đại chùy cho cơ thể thả lỏng, ấn tìm điểm đau để xác định đường kinh.
  2. Bước 2: sấy ấm cổ chân và cẳng chân, để máy cách da một gang tay.
  3. Bước 3: miết từ mu bàn chân lên cẳng chân theo đường kinh đã chọn.
  4. Bước 4: day lần lượt các huyệt Giải khê, Khâu khư, Thái khê, mỗi huyệt 30–60 giây.
  5. Bước 5: làm bài tập vật lý trị liệu thông kinh lạc: nằm ngửa xoay cổ chân mỗi chiều 10 vòng; gập duỗi bàn chân chậm 15 lần.

Sấy ấm cổ chân 3–5 phút mỗi buổi tối. Xoay nhẹ cổ chân hai chiều. Viết chữ cái trên không bằng mũi chân để vận động khớp.

Một số bệnh lý liên quan

  1. Viêm khớp vai
  2. Nguyên nhân đau khớp gối
  3. Nhức xương khớp toàn thân
  4. Sưng đau ngón chân cái
  5. Đau khuỷu tay
  6. Nguyên nhân tràn dịch khớp gối
  7. Viêm đa khớp dạng thấp
  8. Đau dây thần kinh liên sườn
  9. Thoát vị đĩa đệm cổ và lưng
  10. Đau lưng mất ngủ

Khi nào cần đi khám ngay

Cổ chân sưng nóng đỏ kèm sốt, đau sau chấn thương không chịu lực được, cổ chân biến dạng hoặc bắp chân sưng đau một bên cần đi khám.

Xem bài giảng video hướng dẫn của thầy Tăng Ngọc Ánh

Nội dung chăm sóc sức khỏe tại nhà, không thay thế thăm khám của bác sĩ.

ĐĂNG KÝ HỌC CHĂM SÓC SỨC KHỎE TẠI NHÀ MIỄN PHÍ

Đăng ký học chăm sóc sức khỏe tại nhà miễn phí