Thoái hóa khớp gối là khi sụn khớp mòn dần theo tuổi, gối đau, cứng, kêu lục cục. Nhiều người lo không biết có nên đi bộ nữa không.
Biểu hiện thường gặp bệnh thoái hóa khớp gối
- Đau khi vận động: đau tăng khi đi xa, leo cầu thang.
- Cứng gối: buổi sáng hoặc ngồi lâu đứng dậy.
- Gối kêu lục cục: khi co duỗi.
- Gối biến dạng: lâu năm chân có thể cong vòng kiềng.
Nguyên nhân thường gặp bệnh thoái hóa khớp gối
- Tuổi tác: sụn khớp mòn dần sau 40–50 tuổi.
- Thừa cân: gối phải chịu lực lớn.
- Chấn thương cũ: từng té ngã, tổn thương sụn chêm.
- Lao động nặng: đứng nhiều, mang vác, ngồi xổm lâu.
Theo phương pháp Thập Nhị Kinh
Thập Nhị Kinh là bộ môn do lương y Tăng Ngọc Ánh sáng lập, chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc trên 12 đường kinh. Theo Thập Nhị Kinh, gối là nơi nhiều đường kinh ở chân đi qua. Giữ khí huyết lưu thông giúp gối bớt nặng nề:
- Mặt trước gối: kinh Vị, huyệt Túc tam lý.
- Mặt trong gối: kinh Tỳ, kinh Can, kinh Thận.
- Mặt ngoài gối: kinh Đởm, huyệt Dương lăng tuyền.
Cách xử lý tại nhà không dùng thuốc
- Bước 1: làm nóng quanh gối và dọc đường kinh.
- Bước 2: miết dọc kinh Vị, Tỳ, Đởm qua gối.
- Bước 3: day huyệt Túc tam lý, Âm lăng tuyền, Dương lăng tuyền.
- Bước 4: tập cơ đùi: ngồi ghế duỗi thẳng từng chân, giữ 5 giây, 10 lần mỗi bên.
- Bước 5: vỗ đều dọc chân để kết thúc.
Đi bộ được: nên đi trên đường bằng, mang giày êm, mỗi lần 15–30 phút. Không leo dốc, leo cầu thang nhiều, không ngồi xổm. Đau tăng sau khi đi thì giảm quãng đường.
Một số bệnh lý liên quan
- Loãng xương phụ nữ
- Nguyên nhân đau khớp gối
- Đau đùi sau viêm khớp háng
- Đau khuỷu tay
- Nhức xương khớp toàn thân
- Nguyên nhân tràn dịch khớp gối
- Cứng khớp cổ chân
- Tê bì tay chân ban đêm
- Tay chân lạnh
- Tê ngón tay giữa áp út
Khi nào cần đi khám ngay
Gối sưng nóng đỏ, đau dữ dội, không đứng được hoặc gối kẹt không duỗi thẳng được cần đi khám.
Xem bài giảng video hướng dẫn của thầy Tăng Ngọc Ánh
Nội dung chăm sóc sức khỏe tại nhà, không thay thế thăm khám của bác sĩ.
ĐĂNG KÝ HỌC CHĂM SÓC SỨC KHỎE TẠI NHÀ MIỄN PHÍ
