Gù lưng ở người già là lưng cong ra sau, đầu chúi về trước, do xẹp đốt sống, thoái hóa hoặc cơ lưng yếu theo tuổi.
Biểu hiện thường gặp gù lưng ở người già
- Lưng cong ra sau: đầu, cổ chúi ra trước.
- Chiều cao giảm: thấp đi theo năm.
- Đau mỏi lưng, vai gáy: nhất là cuối ngày.
- Khó thở, tức ngực: khi gù nhiều, ép lồng ngực.
Nguyên nhân thường gặp gù lưng ở người già
- Xẹp đốt sống do loãng xương: đốt sống xẹp, cột sống cong.
- Thoái hóa đĩa đệm: đĩa mòn, cột sống ngả ra trước.
- Thận hư: thận chủ xương, cột sống yếu.
- Khí huyết hư: khí huyết kém nuôi gân cơ lưng.
Theo phương pháp Thập Nhị Kinh
Thập Nhị Kinh là bộ môn do lương y Tăng Ngọc Ánh sáng lập, chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc trên 12 đường kinh. Theo Thập Nhị Kinh, lưng do kinh Bàng quang và Đốc mạch chi phối. Giữ khí huyết lưu thông giúp cơ lưng dẻo hơn, còn phần xương đã xẹp thì khó thay đổi. Các đường kinh cần chú ý:
- Dọc cột sống, hai bên lưng: kinh Bàng quang – Túc thái dương Bàng quang (BL).
- Chính giữa cột sống: Đốc mạch (GV).
- Mặt ngoài hông, đùi: kinh Đởm – Túc thiếu dương Đởm (GB).
- Huyệt hay dùng: Thận du, Mệnh môn, Thái khê, Túc tam lý.
Cách xử lý tại nhà không dùng thuốc
- Bước 1: day nhẹ huyệt Đại chùy cho cơ thể thả lỏng, ấn tìm điểm đau để xác định đường kinh.
- Bước 2: làm ấm dọc hai bên cột sống bằng máy sấy, để máy cách da một gang tay.
- Bước 3: miết nhẹ hai bên cột sống theo kinh Bàng quang.
- Bước 4: day lần lượt các huyệt Thận du, Mệnh môn, Thái khê, mỗi huyệt 30–60 giây.
- Bước 5: làm bài tập vật lý trị liệu thông kinh lạc: thở bụng chậm nằm ngửa co gối, 2 phút; đứng dựa tường sao cho gót, mông, vai chạm tường, giữ 20 giây, làm 5 lần.
Tập đứng dựa tường mỗi ngày để nhớ tư thế thẳng lưng. Tập thở sâu, mở rộng lồng ngực. Đi bộ nhẹ hoặc tập dưỡng sinh theo hướng dẫn. Lực tay thật nhẹ.
Một số bệnh lý liên quan
- Gai đôi cột sống
- Bài tập cho người thoát vị đĩa đệm
- Cứng lưng buổi sáng
- Thoái hoá cột sống thắt lưng
- Co rút cơ lưng
- Đau dây thần kinh tọa
- Thoát vị đĩa đệm nhiều tầng
- Viêm khớp vai
- Cứng khớp cổ chân
- Nhức xương khớp toàn thân
Khi nào cần đi khám ngay
Đau lưng đột ngột sau ngã hoặc sau cú ho mạnh, tê yếu chân, tiểu khó, khó thở hoặc tức ngực tăng dần cần đi khám ngay. Lưng gù tăng nhanh, đau đêm, sụt cân cũng cần được khám.
Xem bài giảng video hướng dẫn của thầy Tăng Ngọc Ánh
Nội dung chăm sóc sức khỏe tại nhà, không thay thế thăm khám của bác sĩ.
ĐĂNG KÝ HỌC CHĂM SÓC SỨC KHỎE TẠI NHÀ MIỄN PHÍ
